Menu

スポーツによるケガでお悩みの方へ

  1. TOP
  2. 症状一覧
  3. スポーツによるケガ

スポーツによるケガによくある症状

  • スポーツ中に
    捻挫して
    しまった

  • 走り出した
    ときに肉離れを
    起こした

  • トレーニングで
    肘を痛めた

  • 他の選手との接触で打撲をした

スポーツ中のケガは甘くみてはいけません

誰しも、スポーツやトレーニングをしていてケガをした経験があるのではないでしょうか。

 

ケガをしてしまうとスポーツができないだけでなく、

ひどい場合には後遺症が残ってしまうこともあります。

 

ケガをする原因や、ケガへの対処法を知って安全にスポーツを楽しみましょう。

スポーツによるケガ早期回復メニュー Recommend Menu


原因検査・骨盤矯正バナー

スポーツでのケガには2種類あります

スポーツにはつきものだと言われるケガですが、スポーツによるケガは「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」という2種類に分けられます。

今回はその2つについて違いを詳しくご紹介していきます。

 

【スポーツ障害】

スポーツ障害は、スポーツやトレーニングによって身体に繰り返し負担がかかることで発生したケガを指します。

「使い過ぎ症候群」と呼ばれることもあります。

有名なものでは野球肩や野球肘、テニス肘、ゴルフ肘、オスグッド病、疲労骨折などが挙げられます。

 

 

 

●スポーツ障害の原因

 

・オーバーユース（overuse）

過度なトレーニングを繰り返すことによる疲労の蓄積により、炎症を起こしてしまうことがあります。

・ミスユース（misuse）

身体に合っていない器具を使用していたり、間違ったトレーニングを行うことで身体に過度な負担が生じ障害に繋がることがあります。

・ディスユース（disuse）

しばらく運動をしておらず、身体の準備が整っていないときに以前と同じようなトレーニングを開始してしまうと、急な動きに耐えることが出来ず痛みに繋がることがあります。

運動前は、ウォーミングアップを行い筋肉を柔らかくし体内の温度を上げることや、運動後にはクールダウンを行い疲労の蓄積や心身の機能などの興奮状態を静めることが重要になります。

 

【スポーツ外傷】

スポーツ外傷は、スポーツやトレーニング中に、一度の大きな外力によって負ってしまったケガを指します。

捻挫や打撲、肉離れ、脱臼、半月板損傷など一般的なケガと変わりありません。

 

●スポーツ外傷の原因

 

スポーツ外傷の原因となるのは、主にスポーツ中の衝突などの事故によって身体が衝撃を受けることです。
サッカーやラグビーといった接触が多い競技では特に多くみられます。
また、中高年の方の場合は一人で軽く転倒したときにケガを負ってしまうこともあります。

無理なトレーニングはケガのもとです

ではいざスポーツでケガを負ってしまったら、どのように対処すればよいのでしょうか。

受傷時に適切な応急処置を行うことで、痛みや腫れなどを最小限に抑え早期回復に繋がります。

 

【スポーツによるケガへの対処法】

 

●RICE処置

スポーツ中にケガをしてしまったら、応急処置を施しましょう。
スポーツ外傷には一般的にRICE処置がとられます。

Rest（安静）：患部を動かさず安静にする

ケガを負ってしまったら、安静にし動かさないようにしましょう。

 

Ice（冷却）：氷を入れた袋などで患部を20分冷却する

スポーツで負担をかけた部位は、アイシングをすることで炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。

 

Compression（圧迫）：弾力のある包帯などを使って患部を圧迫する

適切に圧迫を行うことで、腫れを最小限に抑え効果が期待できます。

 

Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に挙げておく

患部に血液が集まらないようにすることで、内出血などを抑える効果があります。

 

【スポーツによるケガの予防法】

 

●競技に合わせたトレーニング

ケガの予防には、競技ごとに合わせた身体の鍛え方をすることが大切です。

正しいフォームやテクニックを身につけ、できるだけ負荷がかからないよう正しく身体を動かすようにしてください。

 

●無理なトレーニングはしない

自分の体力を過信してオーバートレーニングをしてしまうとケガの原因となります。

特にコンディションのよくない日は無理なトレーニングを避けて、普段から休息をきちんと取りましょう。

 

●ウォーミングアップ、クールダウン

運動前のウォーミングアップには筋肉を柔軟にして身体を温める効果があり、運動後のクールダウンには疲労物質を排出する効果があります。
どちらもケガの予防に効果的ですので、スポーツをする際は忘れずに行うようにしましょう。

 

●ストレッチ

大きく息を吸いながら腕や足、脇腹などをゆっくりと伸ばすストレッチをしましょう。
骨格のバランスを整えて、筋肉や腱のトラブルを防ぐことができます。

 

●テーピング

ケガをしやすい部位にはテーピングを施すことでケガの予防や痛みの軽減ができます。
弱い筋肉を補助するようにテーピングすればフォームが正しく補正され、スポーツのパフォーマンスアップにも繋がります。

葛西駅前中央接骨院の【スポーツによるケガ】アプローチ方法

当院では、捻挫や肉離れ（筋挫傷）などの「スポーツ外傷」や繰り返しの負荷により生じる「スポーツ障害」への施術を得意としています。

痛みの強い炎症期には、応急処置を施し包帯やテーピングで固定を施します。
また、組織の回復を促す「ハイボルト療法」でアプローチすることもあります。

炎症が落ち着き、運動が可能になると、運動パフォーマンス向上や再発防止を目的としたスポーツテーピングや筋肉のバランス、骨格のバランスを整える施術を行います。

スポーツをされている方も多くご来院いただいています。
ぜひ一度ご相談ください。

 

【スポーツによるケガに対する施術方法】

 

■保険施術

転倒や強打など日常生活やスポーツを行っている中で骨折や脱臼、捻挫、挫傷（肉離れ）などのケガをしてしまったとき接骨院でも、健康保険を使って施術を行うことができます。
また、通勤・業務中でのケガや交通事故によるケガには労災保険や自賠責保険を使って施術を行うことができます。 まずは一度ご相談ください。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法とは高電圧を筋肉や靭帯、身体の深部まで浸透させ痛みを軽減し回復を促進させる効果が期待できます。
高電圧をかけることで、肉離れや捻挫などの固定しなければならなかったケガの早期修復が期待できるだけではなく、神経に対してもアプローチが可能です。
その他にも痛みの根源を検査する効果も期待できます。
当院では、ハイボルト療法で根本的な原因を見極め痛みを軽減するだけではなく必要に応じて予防法なども伝えさせて頂きます。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

血液が滞りやすい場所に多く存在する経穴（ツボ）に対して、金属などが付いたテープ貼り、血流の流れを正常化させることを目指します。
急性や慢性の神経痛症状の緩和や頸部や腰部の筋バランスを整える効果が期待できます。
他の施術と併用して行うことで、効果の持続を目的とし使用することもあります。

 

■テーピング

ケガの予防やスポーツパフォーマンス向上などの目的に合わせて、数種類のテーピングテープを使用していきます。
各テーピングテープの伸び縮み具合をしっかり把握しながら、「筋肉のサポート」「腫れや痛みの緩和」を目指します。
スポーツ障害や捻挫などの一般外傷、重心のバランスを整えるための負担軽減などに効果が期待できます。

 

■骨格矯正

骨盤のゆがみや背骨のズレを正常な状態に整えることで、血行を促進し神経の働きを整える効果が期待できます。
また、人間が本来持っている自然治癒力を向上させることで肩こり・腰痛など慢性的などの改善に効果が期待できます。
ぎっくり腰の後療として行う場合もあります。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

全身の筋肉や骨を覆っている「筋膜」に対して、専用の器具（ステンレスでできたブレード）でアプローチしていきます。
筋膜の緊張や癒着をほぐし、血行促進を目指すことで「痛みの軽減」や「組織の回復力」を高める効果が期待できます。

 

■ドレナージュ
【DPL】

足首のズレを整え、ふくらはぎからひざ裏の筋膜の癒着をほぐし、リンパや血液の流れの促進を目指す施術です。
足の「むくみ」や「冷え」の改善だけでなく、背中や腰の疲労・こりの改善にも効果が期待できます。
歩く機会の多い方、長時間立ち仕事をされている方におすすめな施術です。

著者 Writer

著者画像
院長：伊藤功能（いとうかつよし）
生年月日：1988年04月25日
血液型：A型
趣味：バイク、ラーメン、野球、旅行、写真、御朱印
出身地：東京都八王子市
得意な施術：急性期の症状、トレーニング指導

患者さんへの一言：痛みがある中過ごしていると、日常生活に支障をきたすこともあります。
どんな些細なことでも、ご相談ください！
些細なことが身体を変えるヒントになります！

座右の銘：思い立ったが吉日（何かをしようと思い立ったら、まさにその日にすぐに取りかかること）

施術家としての思い：痛みがある中での生活。
つらいと感じて過ごしていても時間が経つと当たり前になってしまいます。
今の身体は本当に大丈夫ですか？
絶好調な身体を１度体感して欲しいです。
人生観が変わります！

施術へのこだわり：「これは何の為にやっているんだろう？」とわからないことはできるだけせずに、患者さん自身が理解しながら施術を受けられるようにしっかり説明しながら行います！

【経歴】
2011年 SBC東京医療大学を卒業
2011年～2012年 吉祥寺の整骨院に勤務
2012年～2014年 八王子の公立学校に勤務
2014年～2016年 阿佐ヶ谷中央整骨院に勤務
2016年～2017年 パルモ三鷹整骨院に勤務
2017年～2020年 武蔵境南口接骨院に勤務
2020年～2022年 武蔵境中央整骨院に勤務
2022年～ 葛西駅前中央接骨院に勤務

【資格】
2011年 柔道整復師免許取得
2011年 中学高校教員免許取得（保健体育）
2011年 柔道初段取得
 

  関連コラム Column

   

症状からメニューを選ぶ Select Menu

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名：葛西駅前中央接骨院
住所：〒134-0083 東京都江戸川区中葛西3-37-8
最寄：葛西駅
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜です
大きな地図で確認する

【公式】葛西駅前中央接骨院 公式ＳＮＳアカウント 葛西駅前中央接骨院 ではFacebook・Instagram・LINEを運用中！

【公式】葛西駅前中央接骨院 公式ＳＮＳアカウント 葛西駅前中央接骨院 ではFacebook・Instagram・LINEを運用中！

【公式】葛西駅前中央接骨院
公式SNSフォローお願いします！

  • 新しい施術のご案内をしています
  • 受付時間変更などのご案内をしています
  • ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中